エクササイズで胸が大きく膨らむ

40代の私でもこんなに大きくなった!!という実際の体験談をお聞き下さい!

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大人気のエクササイズで胸が大きくなる

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今バストアップ運動が、大人気なのはご存知でしょうか?

動画や本なども人気のようで、実践している方もいらっしゃるかもしれませんね。

実際に、1日数分程度のこのエクササイズを続けることはクーパーじん帯にも、乳腺にも、そして筋肉にも良いので続けてみてはいかがでしょうか?
運動が苦手だという方も、気軽に出来るものなのです。

大人気のエクササイズで胸が大きくなる

基本動作は以下の通りです。
1.ひざを立て腕を肩幅より広めに開き、床に「四つんばい」のような状態になる。
2.息を吐きながら肘をゆっくりと曲げ、あごが床につくらいまで体を下ろしていく。
3.息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばす。
これを15セットで1日の中で2回行いましょう。

また、「合掌」の状態にして肘をピンと伸ばし両手のひらに力を入れるなどのエクササイズもあります。
これでしたら、お風呂の中でも手軽に出来ますから気が向いた時に出来ますよね。

基本的なものがこのようなものが中心になっていて、もちろんもう少し高度なものも存在しています。
慣れてくればそのようなものにチャレンジしても良いと思いますが、最初はこうした基礎運動をして土台を作ると良いでしょう。

http://www.muchipurubody.net/ではバストグッズなど、無料で見られる場合もありますので、分からない方は参考にしてみてください。

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